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“第一步，踢腿。”
“左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米。
踢出左腿的同时，手指轻握，拇指要伸直贴在食指第二节，右臂向前摆动时，肘部弯曲，小臂略成水平姿势，摆到胸口的位置。
落地时，用力使全脚掌着地，同时身体重心前移”
岳阳做着标准的动作示范，然后立正站好，向右转面向学生们继续说道：“第一排，出列。”
“稍息”
“立正”
“听我口令，正步---走。”
第一排学生学着岳阳的姿势，踢出了第一步。
“保持身体的稳定，坚持三十秒，我没喊立定，谁也不许把脚落下。”
岳阳走到第一排面前，挨个的矫正着腿的高度和手臂的位置。
才几秒钟，有人身体就开始摇晃起来，一个重心不稳，差点摔倒。
紧�
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